10 วิตามินผิวขาวใส 2024 ยี่ห้อไหนดี? กินแล้วปัง ผิวสวยออร่า

• 20 ธ.ค. 67

ในปัจจุบัน การดูแลผิวพรรณเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นการทาครีม การทำสปาผิว หรือการเสริมวิตามินเพื่อบำรุงผิวจากภายใน สำหรับสาวๆ ที่ต้องการมีผิวขาวกระจ่างใสและสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก การเลือกทานวิตามินบำรุงผิวจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ บทความนี้จะมารีวิววิตามินผิวขาวใสยอดนิยมที่มีผลต่อผิวพรรณ รวมถึงแนะนำวิธีเลือกวิตามินผิวที่เหมาะสมให้คุณไม่พลาด

ปัจจัยที่มีผลต่อผิวพรรณ

ผิวพรรณของเราสามารถได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นอายุ แสงแดด การรับประทานอาหาร การนอนหลับ รวมถึงสภาพแวดล้อม ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุให้ผิวหมองคล้ำ ขาดความชุ่มชื้น และเกิดริ้วรอยได้ง่าย การบำรุงผิวด้วยวิตามินเสริม เช่น วิตามินผิวขาว, กลูต้า, คอลลาเจน, วิตามินซี, และวิตามินอี จึงกลายเป็นตัวช่วยที่มีประสิทธิภาพในการดูแลผิวให้สวยใสอย่างเป็นธรรมชาติ

วิตามินที่มีผลต่อการบำรุงผิว

• วิตามินซี (Vitamin C) วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวกระชับและเรียบเนียน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการเกิดจุดด่างดำที่เกิดจากแสงแดด จึงทำให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น
• วิตามินอี (Vitamin E) วิตามินอีมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกทำลายจากมลภาวะและแสงแดด อีกทั้งช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว ลดรอยแผลเป็น และทำให้ผิวชุ่มชื้นมากขึ้น
• วิตามินเอ (Vitamin A) วิตามินเอ หรือเรตินอล เป็นที่รู้จักในการฟื้นฟูผิว ลดการอักเสบ และกระตุ้นการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ช่วยทำให้ผิวเรียบเนียนและลดการเกิดสิว
• กลูตาไธโอน (Glutathione) กลูตาไธโอนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ลดการผลิตเม็ดสีเมลานินในผิว ทำให้ผิวดูขาวใส อีกทั้งยังช่วยล้างสารพิษ ทำให้ระบบการทำงานภายในร่างกายดีขึ้น
• คอลลาเจน (Collagen) คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผิวอ่อนเยาว์ การทานคอลลาเจนเสริมช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ลดริ้วรอย และทำให้ผิวดูเต่งตึงมากขึ้น

วิตามินบำรุงผิวขาวใสยอดนิยม

• วิตามินซี แบบเม็ด แบรนด์แนะนำ: Blackmores, DHC
  วิตามินซีช่วยให้ผิวกระจ่างใสและลดการเกิดจุดด่างดำ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการผิวใสสุขภาพดี แบรนด์ยอดนิยมเช่น Blackmores ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย
• วิตามินอี แบบแคปซูล แบรนด์แนะนำ: Mega We Care, Nature’s Bounty
  วิตามินอีช่วยฟื้นฟูผิวให้ชุ่มชื้น โดยเฉพาะ Mega We Care เป็นที่นิยมในกลุ่มสาวๆ ที่มีปัญหาผิวแห้งและหมองคล้ำ
• กลูตาไธโอน แบบผงและแบบเม็ด แบรนด์แนะนำ: Glutamax, Bewell
  กลูตาไธโอนช่วยให้ผิวขาวใสและลดปัญหาฝ้ากระ กลูตาไธโอนจาก Glutamax เป็นที่นิยมในกลุ่มคนที่ต้องการผิวขาวใสเป็นธรรมชาติ
• คอลลาเจนแบบชงดื่ม แบรนด์แนะนำ: Meiji, Amado
  คอลลาเจนแบบชงดื่มจาก Meiji ช่วยให้การดูดซึมดี ทำให้ผิวดูกระชับและอ่อนเยาว์ เป็นที่ชื่นชอบในกลุ่มคนที่ต้องการบำรุงผิวในทุกช่วงวัย

วิธีเลือกวิตามินผิวให้เหมาะกับตัวเอง

การเลือกวิตามินผิวให้เหมาะสมควรดูปัญหาผิวของตัวเอง เช่น หากมีปัญหาผิวแห้ง ควรเลือกวิตามินอีหรือคอลลาเจน แต่หากต้องการผิวขาวใส ควรเลือกกลูตาไธโอนหรือวิตามินซี และเพื่อความปลอดภัยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทาน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือมีอาการแพ้บางอย่าง

อาหารเสริมผิว - เคล็ดลับในการทานวิตามินบำรุงผิวให้ได้ผลดี

ควรทานวิตามินตามปริมาณที่แนะนำ และดื่มน้ำมากๆ เพื่อช่วยดูดซึมวิตามินเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ควรทาครีมกันแดดเมื่อต้องออกแดด เพื่อป้องกันผิวจากแสงแดด

ข้อควรระวังในการทานวิตามินบำรุงผิว

ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจาก อย. และหยุดทานทันทีหากพบอาการแพ้หรือผลข้างเคียง ควรปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัยเพื่อความปลอดภัย

สรุป

การทานวิตามินบำรุงผิวถือเป็นวิธีที่ดีในการดูแลผิวจากภายใน ช่วยให้ผิวดูขาวใสและสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม ควรเลือกทานวิตามินที่เหมาะสมกับสภาพผิวและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน นอกจากนี้การดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการทานวิตามินจะช่วยให้ผิวของคุณดูดีและแข็งแรงในระยะยาว

แหล่งที่มา:

"10 วิตามินซีบำรุงผิวขาวใส" Wongnai: wongnai.com

"การเลือกวิตามินสำหรับบำรุงผิว" Watsons: watsons.co.th

"วิตามินซีช่วยอะไร" topfacecilnic: topfaceclinic.com